SHING YOGA 忻瑜珈 | 熱瑜珈,皮拉提斯,瑜珈教學
課程:  教師 :
2018 / 08-20 ~ 08-26
  • 08-20 (一)
  •  
     
  •  
     
  • 10:30~11:30
    伸展瑜珈
    適合所有程度 /
    伸展瑜珈
    Yoga Stretch
    伸展瑜珈是以身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法,以容易練習的方式,漸進式的鍛鍊並增進肌肉的力量、柔軟筋骨,從頭到腳,全身每一塊細微的肌群都以最輕鬆安全的方式進行伸展,具有舒壓及放鬆的效果,也可當作進階中高級課程之前增加關節活動範圍的預備練習,並透過瑜珈輔具,掌握最正確的練習方式,讓身體各個面向能完美和諧。
    Judy
    第一次見到Judy老師,便感覺到她的身體裡蘊藏著一個孩子般的靈魂。總是活力充沛、喜愛大自然、嗓門很大、活躍且外向的她,自小便熱衷於身體活動,大學期間還曾參加啦啦隊,在追趕跑跳中,盡情宣洩永不耗竭的精力。 大學畢業後,Judy擔任國外業務的工作,
  • 12:15~13:15
    脈輪香氛瑜珈
    適合所有程度 /
    脈輪香氛瑜珈
    Yogaroma
    這是瑜伽與芳香療法的親密接觸。植物精油是大地給我們最好的禮物之一,透過嗅聞或塗擦的方式,我們將植物的生命能量與化學分子帶進我們的體內,幫助調整並平衡我們的身心狀態,對應瑜伽脈輪系統的哲學引導,以及流瑜伽(Vinyasa Flow)的體位法編排,讓你的身體不僅僅得到鍛鍊,心靈也有詩意的體會。香氣瑜伽課程從靜坐聞香開始,之後進入關節正位暖身,七脈輪拜日式,然後進入不同的練習主題。 (注意事項:課程無須自備精油,惟皮膚極度脆弱敏感,患有精油過敏症或懷孕中的學員建議事先與老師諮詢過後再參與課程。
    Nathan
    用香氣打開嗅覺感官,於是,領略呼吸的美好。
    還不到上課時間,教室裡已飄散著舒適迷人的植物香氣,一種芬芳的喜悅,從眉心開始一點一滴的擴散,這是Nathan老師的香氛瑜珈時光。 歷經台灣各時期的瑜珈潮和不同派系的薰陶,Nathan受到Jivamukti Yoga理念影響,崇尚喜樂、自由和環保的生活態度。一次研習營
  • 14:00~15:00
    瑜珈提斯
    雕塑減重系列 /
    瑜珈提斯
    Yogalates
    瑜伽提斯結合了傳統古老的修身養心的方法及現代科學的醫療運動,不僅單純地鍛練瑜伽的體位法,更融入富涵哲學觀的精神層面,以及涵蓋彼拉提斯的身體控制學。它讓你更意識到自我的身體,安全適度的活動,更專心在身體深層的核心肌群、保護脊椎及身體穩定,幫助你找到ㄧ個自己需要的身心靈平衡。簡單的說,練習一堂瑜珈提斯課程,你可以雕塑身體曲線、鍛鍊核心肌群、提升柔軟度、找到身心靈的平衡、提升幸福感。
  • 15:15~16:15
    深層伸展
    適合所有程度 /
    深層伸展
    Deep Stretch
    可當作進階中高級課程之前增加柔軟度、關節活動範圍的預備練習,並透過瑜珈輔具,掌握最正確的練習方式,讓身體各個面向能完美和諧。
    Tori
    瑜珈,就是「愛」。
    就像電影《穿著PRADA的惡魔》一樣,Tori曾是許多女孩都嚮往的時尚編輯。過去也以為自己沒有名牌華服會活不下去的她,在經過瑜珈洗禮後,不僅修正了原本的生活習慣,也變得越來越有自信,更在瑜珈教室裡遇見後來的人生伴侶。 Tori對瑜珈的熱愛讓她毅然決定
  • 16:30~17:30
    筋膜療癒-滾筒+球
    療癒紓壓系列 /
    筋膜療癒-滾筒+球
    Roller Therapy
    按摩滾筒(Foam Roller),是一種讓大家能方便執行「自我筋膜放鬆」(SMR,Self-myofascial release)的器材,也有人稱它泡棉滾桶、瑜珈柱、瑜珈滾輪、美人柱、按摩柱等等,其實所謂的自我筋膜放鬆(SMR),就是靠自己身體的重量(或別人的輔助)做定點深層刺激,以達到「放鬆肌筋膜」、「改善軟組織延展性」、與「舒展肌肉」的效果。
    Tori
    瑜珈,就是「愛」。
    就像電影《穿著PRADA的惡魔》一樣,Tori曾是許多女孩都嚮往的時尚編輯。過去也以為自己沒有名牌華服會活不下去的她,在經過瑜珈洗禮後,不僅修正了原本的生活習慣,也變得越來越有自信,更在瑜珈教室裡遇見後來的人生伴侶。 Tori對瑜珈的熱愛讓她毅然決定
  • 17:45~18:45
    瑜珈提斯
    雕塑減重系列 /
    瑜珈提斯
    Yogalates
    瑜伽提斯結合了傳統古老的修身養心的方法及現代科學的醫療運動,不僅單純地鍛練瑜伽的體位法,更融入富涵哲學觀的精神層面,以及涵蓋彼拉提斯的身體控制學。它讓你更意識到自我的身體,安全適度的活動,更專心在身體深層的核心肌群、保護脊椎及身體穩定,幫助你找到ㄧ個自己需要的身心靈平衡。簡單的說,練習一堂瑜珈提斯課程,你可以雕塑身體曲線、鍛鍊核心肌群、提升柔軟度、找到身心靈的平衡、提升幸福感。
    Nina
    Nina從小熱愛藝術、喜歡表演,於是從國中開始就與姐姐Sophie一起進了國光藝校,展開習舞生涯。在接受嚴格訓練的過程中,她經常陷於自我批判的泥淖之中,每天穿著貼身的舞衣,佇立在鏡牆包圍的教室裡,怯怯地望著鏡中的自己,想著身材還不夠纖細勻稱,或者
  • 18:30~19:30
    基礎瑜珈
    適合所有程度 /
    基礎瑜珈
    Yoga Basics
    基礎瑜珈是專門為了瑜珈初學者或是想練習正確身體排列者所設計的入門課程。幫助學員瞭解正確且安全的練習方法,讓初學者也能充分享受練習瑜珈的效益,且能有效地避免運動傷害。這門課程的體位法難度較低,進行速度也較一般課程和緩,加上適時地運用瑜珈輔具的協助,讓參與者可以沒有壓力且輕鬆地學習瑜珈,更深一層的認識自己的身體。
    Eson
    到了70歲,我還要繼續教瑜珈!
    Eson身上有著一種動靜皆宜的特質,閒聊之下,才知道Eson曾是國家國樂團的職業竹笛演奏員,也當過模特兒更曾是台灣第一代的電競選手。因為患有僵直性脊椎炎,Eson必須保持每天溫和運動才能減少疼痛,也慢慢與運動健康產業結緣。 外表超然的Eson是個標準的水
  • 18:45~19:45
    順位瑜珈(基礎)
    適合所有程度 /
    順位瑜珈(基礎)
    Alignment Yoga
    以主題性進行體位法練習,例如前彎、後彎、扭轉等,課程中每個動作的編排皆有其關聯性,覺察自已在身體順位中可以伸展到什麼程度,而不會勉強自已為了做出動作以致傷害肌肉、韌帶或脊椎。
    Daniel
    原來有一件事,是我學無止盡也持續願意去做的。
    看著Daniel樂天健康的外表,實在很難想像小時候的他會因為身體虛弱而常出入醫院。為了增強體質,Daniel在媽媽的鼓勵下加入了桌球校隊,適當的體能訓練也讓他的健康狀況逐漸好轉。但上了研究所後,繁忙的論文壓力卻讓失眠問題伴隨而至,Daniel就是從這時開始
  • 19:00~20:00
    熱瑜珈
    熱排毒系列 /
    熱瑜珈
    Hot Yoga
    在適當的溫熱環境中活動,可使肌肉變得柔軟,也能有效促進排毒,再配合古典哈達瑜珈體位法,就能享受汗流浹背的快感,也讓身心自然延展,消除整日的疲勞。本系列課程不建議患有心血管疾病,或高、低血壓,呼吸系統疾病和懷孕女性練習。
    Nina
    Nina從小熱愛藝術、喜歡表演,於是從國中開始就與姐姐Sophie一起進了國光藝校,展開習舞生涯。在接受嚴格訓練的過程中,她經常陷於自我批判的泥淖之中,每天穿著貼身的舞衣,佇立在鏡牆包圍的教室裡,怯怯地望著鏡中的自己,想著身材還不夠纖細勻稱,或者
  • 19:45~20:45
    伸展瑜珈
    適合所有程度 /
    伸展瑜珈
    Yoga Stretch
    伸展瑜珈是以身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法,以容易練習的方式,漸進式的鍛鍊並增進肌肉的力量、柔軟筋骨,從頭到腳,全身每一塊細微的肌群都以最輕鬆安全的方式進行伸展,具有舒壓及放鬆的效果,也可當作進階中高級課程之前增加關節活動範圍的預備練習,並透過瑜珈輔具,掌握最正確的練習方式,讓身體各個面向能完美和諧。
    Eson
    到了70歲,我還要繼續教瑜珈!
    Eson身上有著一種動靜皆宜的特質,閒聊之下,才知道Eson曾是國家國樂團的職業竹笛演奏員,也當過模特兒更曾是台灣第一代的電競選手。因為患有僵直性脊椎炎,Eson必須保持每天溫和運動才能減少疼痛,也慢慢與運動健康產業結緣。 外表超然的Eson是個標準的水
  • 20:00~21:15
    順位瑜珈(75中級)
    進階系列 /
    順位瑜珈(75中級)
    Alignment
    以主題性進行體位法練習,例如前彎、後彎、扭轉等,課程中每個動作的編排皆有其關聯性,覺察自已在身體順位中可以伸展到什麼程度,而不會勉強自已為了做出動作以致傷害肌肉、韌帶或脊椎。
    Daniel
    原來有一件事,是我學無止盡也持續願意去做的。
    看著Daniel樂天健康的外表,實在很難想像小時候的他會因為身體虛弱而常出入醫院。為了增強體質,Daniel在媽媽的鼓勵下加入了桌球校隊,適當的體能訓練也讓他的健康狀況逐漸好轉。但上了研究所後,繁忙的論文壓力卻讓失眠問題伴隨而至,Daniel就是從這時開始
  • 20:15~21:15
    陰瑜珈
    療癒紓壓系列 /
    陰瑜珈
    Yin Yoga
    [陰]瑜珈相對於瑜珈的[陽],猶如月亮相對於太陽。在生理上指的是氣、結締組織,在心理上指的是內在精神能量的練習。與印度阿玉吠陀依學同源,遵循經絡運行,目的在於強調心理健康與生理健康是相輔相成的結果。 在練習的過程當中,很容易失去自然呼吸的穩定性以及對身體部位的敏感度。這樣子不斷找回專注力的練習以及學會如何放開掙扎,是找到心靈平靜很重要的一個過程。陰瑜珈冥想與沉思的練習較多,藉由長時間的停留、緩慢且深層地進入身體的骨骼與結締組織。在預防髖關節緊缩疼痛,下背痛,坐骨神經痛,改善生理期不適,有顯著的效果。
    Cici
    Cici老師跟瑜伽結緣甚早。十九歲那年,因為課業壓力大,想尋找紓壓的方法。於是她在姑姑的建議之下嘗試瑜伽,第一堂課便遇到了啟蒙恩師陳靜嫻老師。在課堂最後的大休息,以及老師溫暖、用心的引導之下,Cici感受到身心深層的放鬆,就此愛上了瑜伽,展開規
  •  
     
  • 19:00~20:00
    初學者瑜珈
    初學者系列 /
    初學者瑜珈
    Yoga for Beginner
    精心規劃設計「初學者課程」,提供完全沒有接觸過瑜珈或尚未熟悉瑜珈姿勢的學習者,最舒適的瑜珈入門課程。
    Cici
    Cici老師跟瑜伽結緣甚早。十九歲那年,因為課業壓力大,想尋找紓壓的方法。於是她在姑姑的建議之下嘗試瑜伽,第一堂課便遇到了啟蒙恩師陳靜嫻老師。在課堂最後的大休息,以及老師溫暖、用心的引導之下,Cici感受到身心深層的放鬆,就此愛上了瑜伽,展開規
  • 08-21 (二)
  • 7:15~8:30
    吉梵穆諦瑜珈
    /
    吉梵穆諦瑜珈
    Jivamukti Yoga
    Andy Tenpa
    Andy為世界少數傳承兩大瑜伽派系並融合教學的老師。800小時 Jivamukti Yoga®認證師資,由摯愛的上師 Sharon Gannon & David Life親自傳授。同時也是 300-hr Universal Yoga® 認證師資。 他熱情的為世界上所有的瑜伽練習者服務,並為眾生帶來更多的福利。 身為一位佛法的練習
  • 09:45~11:00
    陰陽瑜珈
    適合所有程度 /
    陰陽瑜珈
    Yin Yang Yoga
    陽瑜珈著重肌肉的強化與鍛鍊,陰瑜珈則重於放鬆與伸展結締組織,陰陽瑜珈融合了陰瑜珈的靜態伸展與動態瑜珈的肌肉收縮,讓陰與陽的能量協調互補剛柔並重。透過交替的練習與呼吸的配合達到身心能量的平衡、穩定
    Belle
    真正學好瑜珈,必須先從管理好自己的生活開始
    真正學好瑜珈,必須先從管理好自己的生活開始 路徑可以不同,但真理只有一個。任何生活上的練習都可以幫助我們進入瑜珈的心境(身心結合)。 砌茶、行禪、打掃、下廚,全心全意地投入任何一件事情都可以是一種路徑。從小習舞以及體操隊的經驗讓我成為一個
  • 10:30~11:30
    基礎瑜珈
    適合所有程度 /
    基礎瑜珈
    Yoga Basics
    基礎瑜珈是專門為了瑜珈初學者或是想練習正確身體排列者所設計的入門課程。幫助學員瞭解正確且安全的練習方法,讓初學者也能充分享受練習瑜珈的效益,且能有效地避免運動傷害。這門課程的體位法難度較低,進行速度也較一般課程和緩,加上適時地運用瑜珈輔具的協助,讓參與者可以沒有壓力且輕鬆地學習瑜珈,更深一層的認識自己的身體。
    Andy Tenpa
    Andy為世界少數傳承兩大瑜伽派系並融合教學的老師。800小時 Jivamukti Yoga®認證師資,由摯愛的上師 Sharon Gannon & David Life親自傳授。同時也是 300-hr Universal Yoga® 認證師資。 他熱情的為世界上所有的瑜伽練習者服務,並為眾生帶來更多的福利。 身為一位佛法的練習
  • 12:15~13:15
    瑜珈提斯
    雕塑減重系列 /
    瑜珈提斯
    Yogalates
    瑜伽提斯結合了傳統古老的修身養心的方法及現代科學的醫療運動,不僅單純地鍛練瑜伽的體位法,更融入富涵哲學觀的精神層面,以及涵蓋彼拉提斯的身體控制學。它讓你更意識到自我的身體,安全適度的活動,更專心在身體深層的核心肌群、保護脊椎及身體穩定,幫助你找到ㄧ個自己需要的身心靈平衡。簡單的說,練習一堂瑜珈提斯課程,你可以雕塑身體曲線、鍛鍊核心肌群、提升柔軟度、找到身心靈的平衡、提升幸福感。
    Nina
    Nina從小熱愛藝術、喜歡表演,於是從國中開始就與姐姐Sophie一起進了國光藝校,展開習舞生涯。在接受嚴格訓練的過程中,她經常陷於自我批判的泥淖之中,每天穿著貼身的舞衣,佇立在鏡牆包圍的教室裡,怯怯地望著鏡中的自己,想著身材還不夠纖細勻稱,或者
  • 14:00~15:00
    深層伸展
    適合所有程度 /
    深層伸展
    Deep Stretch
    可當作進階中高級課程之前增加柔軟度、關節活動範圍的預備練習,並透過瑜珈輔具,掌握最正確的練習方式,讓身體各個面向能完美和諧。
    June
    瑜珈的修練過程,是一種享受。
    最初也和多數人一樣肢體僵硬的June,是因為想舒緩慢性病帶來的痛苦而開始接觸瑜珈,但在練習幾個月後,June的病痛有了改善,她也發現瑜珈除了可以讓人健康,更能在練習平衡的過程中產生能量的流動,尋回內在本質的良善與美好。 因為自己感同身受,加上
  • 15:15~16:15
    熱流動瑜珈
    熱排毒系列 /
    熱流動瑜珈
    Hot Flow
    這是一堂在高溫教室裡進行一套串連動作的流動瑜珈課。練習中將會透過串連動作的體位法練習,讓身體伸展、排毒、並且流暢的呼吸。課程依不同老師的教學特色與特長變化內容,是一項較具挑戰性的課程。不但能強化心肺功能,也能釋放壓力和體內毒素,更可彌補一般靜態瑜珈伸展對於心肺訓練不足的地方。適合進階學員。
    Andy Tenpa
    Andy為世界少數傳承兩大瑜伽派系並融合教學的老師。800小時 Jivamukti Yoga®認證師資,由摯愛的上師 Sharon Gannon & David Life親自傳授。同時也是 300-hr Universal Yoga® 認證師資。 他熱情的為世界上所有的瑜伽練習者服務,並為眾生帶來更多的福利。 身為一位佛法的練習
  • 16:30~17:45
    寰宇瑜珈(75)
    進階系列 /
    寰宇瑜珈(75)
    Universal
    Andy Tenpa
    Andy為世界少數傳承兩大瑜伽派系並融合教學的老師。800小時 Jivamukti Yoga®認證師資,由摯愛的上師 Sharon Gannon & David Life親自傳授。同時也是 300-hr Universal Yoga® 認證師資。 他熱情的為世界上所有的瑜伽練習者服務,並為眾生帶來更多的福利。 身為一位佛法的練習
  • 17:45~18:45
    哈達瑜珈
    適合所有程度 /
    哈達瑜珈
    Hatha Yoga
    哈達瑜珈被稱做是瑜珈之母,是所有瑜珈派別的根源,著重於體位法的練習,主張身心合一,透過呼吸法達到肉體與精神的同步淨化,可舒緩壓力、穩定情緒和增強免疫力,在過程中專注於身體及呼吸的感覺與變化,使身心靈合一的境界自然來臨,進而喚醒人類與生俱來的感知能力,適應力和自癒能力,全面性的整合呼吸、動作、心的順位投入當下練習,確保您的肌耐力和柔軟度能夠對等的鍛練,讓身心進入更平衡的狀態。
    Judy
    第一次見到Judy老師,便感覺到她的身體裡蘊藏著一個孩子般的靈魂。總是活力充沛、喜愛大自然、嗓門很大、活躍且外向的她,自小便熱衷於身體活動,大學期間還曾參加啦啦隊,在追趕跑跳中,盡情宣洩永不耗竭的精力。 大學畢業後,Judy擔任國外業務的工作,
  • 18:30~19:30
    筋膜療癒-滾筒+球
    療癒紓壓系列 /
    筋膜療癒-滾筒+球
    Roller Therapy
    按摩滾筒(Foam Roller),是一種讓大家能方便執行「自我筋膜放鬆」(SMR,Self-myofascial release)的器材,也有人稱它泡棉滾桶、瑜珈柱、瑜珈滾輪、美人柱、按摩柱等等,其實所謂的自我筋膜放鬆(SMR),就是靠自己身體的重量(或別人的輔助)做定點深層刺激,以達到「放鬆肌筋膜」、「改善軟組織延展性」、與「舒展肌肉」的效果。
    Tori
    瑜珈,就是「愛」。
    就像電影《穿著PRADA的惡魔》一樣,Tori曾是許多女孩都嚮往的時尚編輯。過去也以為自己沒有名牌華服會活不下去的她,在經過瑜珈洗禮後,不僅修正了原本的生活習慣,也變得越來越有自信,更在瑜珈教室裡遇見後來的人生伴侶。 Tori對瑜珈的熱愛讓她毅然決定
  • 18:45~19:45
    脈輪串連
    適合所有程度 /
    脈輪串連
    Niguma Yoga
    脈輪串聯,以Lady Niguma的瑜珈練習方式為基礎,這個練習來自於一千多年前的印度女瑜珈士,妮姑瑪(Niguma)。體驗脈輪瑜珈系列的練習方式,藉由體位法的練習,呼吸的配合,刺激所相對應的身體六個主要脈輪,使氣帶入中脈(central channel),使得內心感受到無限平靜、充滿創造力及快樂,為身體與心靈帶來改變,提升正面能量、消除所累積在身心的負面壓力情緒,淨化內在心靈,愛自己,愛世界上所有的生命,看到彼此的美好。練習過程中,動作安排溫和,適合所有程度的同學練習。
    Cici
    Cici老師跟瑜伽結緣甚早。十九歲那年,因為課業壓力大,想尋找紓壓的方法。於是她在姑姑的建議之下嘗試瑜伽,第一堂課便遇到了啟蒙恩師陳靜嫻老師。在課堂最後的大休息,以及老師溫暖、用心的引導之下,Cici感受到身心深層的放鬆,就此愛上了瑜伽,展開規
  • 19:00~20:00
    哈達瑜珈(中級)
    進階系列 /
    哈達瑜珈(中級)
    Hatha Yoga
    哈達瑜珈被稱做是瑜珈之母,是所有瑜珈派別的根源,著重於體位法的練習,主張身心合一,透過呼吸法達到肉體與精神的同步淨化,可舒緩壓力、穩定情緒和增強免疫力,在過程中專注於身體及呼吸的感覺與變化,使身心靈合一的境界自然來臨,進而喚醒人類與生俱來的感知能力,適應力和自癒能力,全面性的整合呼吸、動作、心的順位投入當下練習,確保您的肌耐力和柔軟度能夠對等的鍛練,讓身心進入更平衡的狀態。適合一年以上的練習者。
    Judy
    第一次見到Judy老師,便感覺到她的身體裡蘊藏著一個孩子般的靈魂。總是活力充沛、喜愛大自然、嗓門很大、活躍且外向的她,自小便熱衷於身體活動,大學期間還曾參加啦啦隊,在追趕跑跳中,盡情宣洩永不耗竭的精力。 大學畢業後,Judy擔任國外業務的工作,
  • 19:45~20:45
    熱瑜珈
    熱排毒系列 /
    熱瑜珈
    Hot Yoga
    在適當的溫熱環境中活動,可使肌肉變得柔軟,也能有效促進排毒,再配合古典哈達瑜珈體位法,就能享受汗流浹背的快感,也讓身心自然延展,消除整日的疲勞。本系列課程不建議患有心血管疾病,或高、低血壓,呼吸系統疾病和懷孕女性練習。
    Tori
    瑜珈,就是「愛」。
    就像電影《穿著PRADA的惡魔》一樣,Tori曾是許多女孩都嚮往的時尚編輯。過去也以為自己沒有名牌華服會活不下去的她,在經過瑜珈洗禮後,不僅修正了原本的生活習慣,也變得越來越有自信,更在瑜珈教室裡遇見後來的人生伴侶。 Tori對瑜珈的熱愛讓她毅然決定
  • 20:15~21:15
    陰陽瑜珈
    適合所有程度 /
    陰陽瑜珈
    Yin Yang Yoga
    陽瑜珈著重肌肉的強化與鍛鍊,陰瑜珈則重於放鬆與伸展結締組織,陰陽瑜珈融合了陰瑜珈的靜態伸展與動態瑜珈的肌肉收縮,讓陰與陽的能量協調互補剛柔並重。透過交替的練習與呼吸的配合達到身心能量的平衡、穩定
    Cici
    Cici老師跟瑜伽結緣甚早。十九歲那年,因為課業壓力大,想尋找紓壓的方法。於是她在姑姑的建議之下嘗試瑜伽,第一堂課便遇到了啟蒙恩師陳靜嫻老師。在課堂最後的大休息,以及老師溫暖、用心的引導之下,Cici感受到身心深層的放鬆,就此愛上了瑜伽,展開規
  • 20:15~21:15
    呼吸與冥想
    療癒紓壓系列 /
    呼吸與冥想
    Breathing & Meditation
    從呼吸開始,也從呼吸結束。 透過靜心冥想,探索內在深層的自我;結合溫和基礎的體位法練習,搭配呼吸法,從新認識自己的身體,也試著去清空與療癒自我。
    Phoebe
    呼吸在哪裡,心就在哪裡。心本無家,當下就是你的家。
    一個喜歡書寫的瑜珈人。 Phoebe曾擔任兩年聯合報專欄作家,曾經的她走過一段身心失衡的日子,獨自沉浸在文字的世界裡,不斷締問生命的意義。直到瑜珈溫柔地為她抹去心靈厚重的陰霾,讓她重新照見自己的陽光。 在攻讀研究所時,為了紓解課業壓力而踏進
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  • 19:00~20:00
    孕婦瑜珈
    /
    孕婦瑜珈
    Prenatal Yoga
    透過緩和的肢體伸展放鬆全身緊繃的肌肉,促進血液循環並訓練身體平衡感,鍛鍊肌耐力進而提高身體靈活度,換起身體力量,整合多個簡單動作達到內在的安定。
    Phoebe
    呼吸在哪裡,心就在哪裡。心本無家,當下就是你的家。
    一個喜歡書寫的瑜珈人。 Phoebe曾擔任兩年聯合報專欄作家,曾經的她走過一段身心失衡的日子,獨自沉浸在文字的世界裡,不斷締問生命的意義。直到瑜珈溫柔地為她抹去心靈厚重的陰霾,讓她重新照見自己的陽光。 在攻讀研究所時,為了紓解課業壓力而踏進
  • 08-22 (三)
  • 07:15~08:30
    阿斯坦加入門
    適合所有程度 /
    阿斯坦加入門
    Ashtanga Yoga
    適合有一定練習程度的學員。串聯基本固定系列的體位法練習,強調動作與呼吸(Ujjayi)的配合,來強化肌耐力,提升心肺功能,增強免疫系統,具有深遠的療效
    Linli
    原本在充滿高壓力的時尚雜誌工作,身與心也經歷過疲憊與憂鬱,帶著自己接觸了瑜珈與衝浪之後,慢慢轉換生活方式,瞭解到身體是自己最好的老師,便聆聽著身心前往瑜珈的道路。在導師Paul Dallaghan與Adarsh Williams的指導下,完成美國瑜珈聯盟200小時瑜珈師資訓練
  • 09:45~10:45
    瑜珈提斯
    雕塑減重系列 /
    瑜珈提斯
    Yogalates
    瑜伽提斯結合了傳統古老的修身養心的方法及現代科學的醫療運動,不僅單純地鍛練瑜伽的體位法,更融入富涵哲學觀的精神層面,以及涵蓋彼拉提斯的身體控制學。它讓你更意識到自我的身體,安全適度的活動,更專心在身體深層的核心肌群、保護脊椎及身體穩定,幫助你找到ㄧ個自己需要的身心靈平衡。簡單的說,練習一堂瑜珈提斯課程,你可以雕塑身體曲線、鍛鍊核心肌群、提升柔軟度、找到身心靈的平衡、提升幸福感。
    Yin
    熱情陽光的瑜伽型男Yin老師從小活潑好動、喜愛運動,長年活躍於田徑場及球場上。他在國、高中階段就讀體育班,是橄欖球隊的箇中好手。然而十九歲那年,因對自我的高度期許及追求完美的性格,造成莫大壓力,讓他喘不過氣來。同時發現情緒經常過度高漲、
  • 10:30~11:30
    伸展瑜珈
    適合所有程度 /
    伸展瑜珈
    Yoga Stretch
    伸展瑜珈是以身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法,以容易練習的方式,漸進式的鍛鍊並增進肌肉的力量、柔軟筋骨,從頭到腳,全身每一塊細微的肌群都以最輕鬆安全的方式進行伸展,具有舒壓及放鬆的效果,也可當作進階中高級課程之前增加關節活動範圍的預備練習,並透過瑜珈輔具,掌握最正確的練習方式,讓身體各個面向能完美和諧。
    Eson
    到了70歲,我還要繼續教瑜珈!
    Eson身上有著一種動靜皆宜的特質,閒聊之下,才知道Eson曾是國家國樂團的職業竹笛演奏員,也當過模特兒更曾是台灣第一代的電競選手。因為患有僵直性脊椎炎,Eson必須保持每天溫和運動才能減少疼痛,也慢慢與運動健康產業結緣。 外表超然的Eson是個標準的水
  • 12:15~13:15
    流動瑜珈
    適合所有程度 /
    流動瑜珈
    Flow Yoga
    適合有一定程度的練習者,流動瑜珈體位法轉變較快,藉由呼吸串聯成連續的動作。除了增強心肺的練習外,在動靜之間找到體位法連結的順暢感以及吸吐之間的舒暢感。流動瑜珈適合已有六個月以上經驗的練習者。動作的轉換加強對自身肌肉協調的覺知,也是集中意識很好的練習。
    Eson
    到了70歲,我還要繼續教瑜珈!
    Eson身上有著一種動靜皆宜的特質,閒聊之下,才知道Eson曾是國家國樂團的職業竹笛演奏員,也當過模特兒更曾是台灣第一代的電競選手。因為患有僵直性脊椎炎,Eson必須保持每天溫和運動才能減少疼痛,也慢慢與運動健康產業結緣。 外表超然的Eson是個標準的水
  • 14:00~15:00
    瑜珈提斯
    雕塑減重系列 /
    瑜珈提斯
    Yogalates
    瑜伽提斯結合了傳統古老的修身養心的方法及現代科學的醫療運動,不僅單純地鍛練瑜伽的體位法,更融入富涵哲學觀的精神層面,以及涵蓋彼拉提斯的身體控制學。它讓你更意識到自我的身體,安全適度的活動,更專心在身體深層的核心肌群、保護脊椎及身體穩定,幫助你找到ㄧ個自己需要的身心靈平衡。簡單的說,練習一堂瑜珈提斯課程,你可以雕塑身體曲線、鍛鍊核心肌群、提升柔軟度、找到身心靈的平衡、提升幸福感。
  • 15:15~16:15
    熱流動瑜珈
    熱排毒系列 /
    熱流動瑜珈
    Hot Flow
    這是一堂在高溫教室裡進行一套串連動作的流動瑜珈課。練習中將會透過串連動作的體位法練習,讓身體伸展、排毒、並且流暢的呼吸。課程依不同老師的教學特色與特長變化內容,是一項較具挑戰性的課程。不但能強化心肺功能,也能釋放壓力和體內毒素,更可彌補一般靜態瑜珈伸展對於心肺訓練不足的地方。適合進階學員。
  • 16:30~17:30
    筋膜療癒-滾筒
    /
    筋膜療癒-滾筒
    Roller Therapy
    Belle
    真正學好瑜珈,必須先從管理好自己的生活開始
    真正學好瑜珈,必須先從管理好自己的生活開始 路徑可以不同,但真理只有一個。任何生活上的練習都可以幫助我們進入瑜珈的心境(身心結合)。 砌茶、行禪、打掃、下廚,全心全意地投入任何一件事情都可以是一種路徑。從小習舞以及體操隊的經驗讓我成為一個
  • 17:45~18:45
    基礎瑜珈
    適合所有程度 /
    基礎瑜珈
    Yoga Basics
    基礎瑜珈是專門為了瑜珈初學者或是想練習正確身體排列者所設計的入門課程。幫助學員瞭解正確且安全的練習方法,讓初學者也能充分享受練習瑜珈的效益,且能有效地避免運動傷害。這門課程的體位法難度較低,進行速度也較一般課程和緩,加上適時地運用瑜珈輔具的協助,讓參與者可以沒有壓力且輕鬆地學習瑜珈,更深一層的認識自己的身體。
    Sophie
    看似沈靜,其實熱情活潑、喜愛分享的Sophie老師是舞蹈科班出身,國、高中跟雙胞胎妹妹Nina(也是本會館老師)一起就讀舞蹈班,一路唸到大學舞蹈系畢業。 回顧當年的舞蹈生涯,Sophie笑著說,每天跳個十個小時是家常便飯,晚上還要念書,隔天繼續訓練。到了周六
  • 18:30~19:30
    燃脂雕塑主題課程:阻力訓練
    /
    燃脂雕塑主題課程:阻力訓練
    Resistance training
    Cherry
    運動是我的信仰 熱愛運動,每天運動並且持之以恆多年,運動早已是日常生活的一部份。 畢業出社會開始工作後發現,上班忙於工作,根本沒有所謂的「體育課」時間,意識到生活不該只有工作而已,開始自己的自主運動計劃、規律的運動, 從最初自己慢跑、
  • 18:45~19:45
    伸展瑜珈
    適合所有程度 /
    伸展瑜珈
    Yoga Stretch
    伸展瑜珈是以身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法,以容易練習的方式,漸進式的鍛鍊並增進肌肉的力量、柔軟筋骨,從頭到腳,全身每一塊細微的肌群都以最輕鬆安全的方式進行伸展,具有舒壓及放鬆的效果,也可當作進階中高級課程之前增加關節活動範圍的預備練習,並透過瑜珈輔具,掌握最正確的練習方式,讓身體各個面向能完美和諧。
    Belle
    真正學好瑜珈,必須先從管理好自己的生活開始
    真正學好瑜珈,必須先從管理好自己的生活開始 路徑可以不同,但真理只有一個。任何生活上的練習都可以幫助我們進入瑜珈的心境(身心結合)。 砌茶、行禪、打掃、下廚,全心全意地投入任何一件事情都可以是一種路徑。從小習舞以及體操隊的經驗讓我成為一個
  • 19:00~20:00
    舒活瑜珈
    雕塑減重系列 /
    舒活瑜珈
    Dynamic Yoga
    Sophie
    看似沈靜,其實熱情活潑、喜愛分享的Sophie老師是舞蹈科班出身,國、高中跟雙胞胎妹妹Nina(也是本會館老師)一起就讀舞蹈班,一路唸到大學舞蹈系畢業。 回顧當年的舞蹈生涯,Sophie笑著說,每天跳個十個小時是家常便飯,晚上還要念書,隔天繼續訓練。到了周六
  • 19:45~20:45
    熱溫和瑜珈
    熱排毒系列 /
    熱溫和瑜珈
    Hot Gentle
    針對初學者所設計的熱瑜珈課程,可以幫助學生了解瑜珈練習的目的和意義。且透過高溫的環境,搭配一系列熱瑜珈基礎體位法的練習,能幫助筋骨比較僵硬的學員,避免運動傷害,達到放鬆肌肉強化伸展的效果,增進學生對身體的覺知。
    Cherry
    運動是我的信仰 熱愛運動,每天運動並且持之以恆多年,運動早已是日常生活的一部份。 畢業出社會開始工作後發現,上班忙於工作,根本沒有所謂的「體育課」時間,意識到生活不該只有工作而已,開始自己的自主運動計劃、規律的運動, 從最初自己慢跑、
  • 20:00~21:00
    引全能體
    適合所有程度 /
    引全能體
    Intrinity
    融合了太極、瑜珈、彼拉提斯、力量訓練和武術等動作利用人在坡度上可以做出更多深度的動作 有專屬運動板的位差, 可以增加瑜珈延伸的空間, 強化瑜珈動作的難度, 還能增進初學者的信心。
    Belle
    真正學好瑜珈,必須先從管理好自己的生活開始
    真正學好瑜珈,必須先從管理好自己的生活開始 路徑可以不同,但真理只有一個。任何生活上的練習都可以幫助我們進入瑜珈的心境(身心結合)。 砌茶、行禪、打掃、下廚,全心全意地投入任何一件事情都可以是一種路徑。從小習舞以及體操隊的經驗讓我成為一個
  • 20:15~21:15
    梵唱冥想
    療癒紓壓系列 /
    梵唱冥想
    Mantra S a dhan a
  •  
     
  • 19:00~20:00
    緩瑜珈
    /
    緩瑜珈
    Be Awakened Yoga
    Judy
    第一次見到Judy老師,便感覺到她的身體裡蘊藏著一個孩子般的靈魂。總是活力充沛、喜愛大自然、嗓門很大、活躍且外向的她,自小便熱衷於身體活動,大學期間還曾參加啦啦隊,在追趕跑跳中,盡情宣洩永不耗竭的精力。 大學畢業後,Judy擔任國外業務的工作,
  • 08-23 (四)
  • 07:15~08:30
    阿斯坦加入門
    適合所有程度 /
    阿斯坦加入門
    Ashtanga Yoga
    適合有一定練習程度的學員。串聯基本固定系列的體位法練習,強調動作與呼吸(Ujjayi)的配合,來強化肌耐力,提升心肺功能,增強免疫系統,具有深遠的療效
    Linli
    原本在充滿高壓力的時尚雜誌工作,身與心也經歷過疲憊與憂鬱,帶著自己接觸了瑜珈與衝浪之後,慢慢轉換生活方式,瞭解到身體是自己最好的老師,便聆聽著身心前往瑜珈的道路。在導師Paul Dallaghan與Adarsh Williams的指導下,完成美國瑜珈聯盟200小時瑜珈師資訓練
  • 09:45~11:00
    核心練習-滾筒
    適合所有程度 /
    核心練習-滾筒
    Roller-core training
    利用滾筒(Foam Roller),有效的訓練脊椎和核心肌群,為一種低衝擊性,可針對維持脊椎穩定的核心肌肉群鍛鍊,以達到體態控制、姿勢矯正、肌肉雕塑、伸展、疼痛及復健等目的。
    Belle
    真正學好瑜珈,必須先從管理好自己的生活開始
    真正學好瑜珈,必須先從管理好自己的生活開始 路徑可以不同,但真理只有一個。任何生活上的練習都可以幫助我們進入瑜珈的心境(身心結合)。 砌茶、行禪、打掃、下廚,全心全意地投入任何一件事情都可以是一種路徑。從小習舞以及體操隊的經驗讓我成為一個
  • 10:30~11:45
    經絡瑜珈(75)
    適合所有程度 /
    經絡瑜珈(75)
    Meridian Yoga
    以瑜珈體位法為基礎,著重在經絡的伸展上,人體有14經和奇經八脈,不能解決的病痛,藉由某些經絡氣的轉化去調整。
    鳳凰
    鳳凰老師接觸瑜伽的機緣,來自一張活動中心的宣傳單。當時女兒已經上幼兒園,騰出一些屬於自己的時間,於是走進教室,展開一場結合中醫與經絡的瑜伽旅程。 剛開始學瑜伽的鳳凰,因為貧血,停留在前彎姿勢時常感暈眩,身體還會不停晃動。然而三個月後
  • 12:15~13:15
    引全能體
    適合所有程度 /
    引全能體
    Intrinity
    融合了太極、瑜珈、彼拉提斯、力量訓練和武術等動作利用人在坡度上可以做出更多深度的動作 有專屬運動板的位差, 可以增加瑜珈延伸的空間, 強化瑜珈動作的難度, 還能增進初學者的信心。
    Belle
    真正學好瑜珈,必須先從管理好自己的生活開始
    真正學好瑜珈,必須先從管理好自己的生活開始 路徑可以不同,但真理只有一個。任何生活上的練習都可以幫助我們進入瑜珈的心境(身心結合)。 砌茶、行禪、打掃、下廚,全心全意地投入任何一件事情都可以是一種路徑。從小習舞以及體操隊的經驗讓我成為一個
  • 14:00~15:00
    深層伸展
    適合所有程度 /
    深層伸展
    Deep Stretch
    可當作進階中高級課程之前增加柔軟度、關節活動範圍的預備練習,並透過瑜珈輔具,掌握最正確的練習方式,讓身體各個面向能完美和諧。
    June
    瑜珈的修練過程,是一種享受。
    最初也和多數人一樣肢體僵硬的June,是因為想舒緩慢性病帶來的痛苦而開始接觸瑜珈,但在練習幾個月後,June的病痛有了改善,她也發現瑜珈除了可以讓人健康,更能在練習平衡的過程中產生能量的流動,尋回內在本質的良善與美好。 因為自己感同身受,加上
  • 15:15~16:15
    筋膜療癒-滾筒+球
    療癒紓壓系列 /
    筋膜療癒-滾筒+球
    Roller Therapy
    按摩滾筒(Foam Roller),是一種讓大家能方便執行「自我筋膜放鬆」(SMR,Self-myofascial release)的器材,也有人稱它泡棉滾桶、瑜珈柱、瑜珈滾輪、美人柱、按摩柱等等,其實所謂的自我筋膜放鬆(SMR),就是靠自己身體的重量(或別人的輔助)做定點深層刺激,以達到「放鬆肌筋膜」、「改善軟組織延展性」、與「舒展肌肉」的效果。
    Tori
    瑜珈,就是「愛」。
    就像電影《穿著PRADA的惡魔》一樣,Tori曾是許多女孩都嚮往的時尚編輯。過去也以為自己沒有名牌華服會活不下去的她,在經過瑜珈洗禮後,不僅修正了原本的生活習慣,也變得越來越有自信,更在瑜珈教室裡遇見後來的人生伴侶。 Tori對瑜珈的熱愛讓她毅然決定
  • 16:30~17:30
    脈輪香氛瑜珈
    適合所有程度 /
    脈輪香氛瑜珈
    Yogaroma
    這是瑜伽與芳香療法的親密接觸。植物精油是大地給我們最好的禮物之一,透過嗅聞或塗擦的方式,我們將植物的生命能量與化學分子帶進我們的體內,幫助調整並平衡我們的身心狀態,對應瑜伽脈輪系統的哲學引導,以及流瑜伽(Vinyasa Flow)的體位法編排,讓你的身體不僅僅得到鍛鍊,心靈也有詩意的體會。香氣瑜伽課程從靜坐聞香開始,之後進入關節正位暖身,七脈輪拜日式,然後進入不同的練習主題。 (注意事項:課程無須自備精油,惟皮膚極度脆弱敏感,患有精油過敏症或懷孕中的學員建議事先與老師諮詢過後再參與課程。
    Nathan
    用香氣打開嗅覺感官,於是,領略呼吸的美好。
    還不到上課時間,教室裡已飄散著舒適迷人的植物香氣,一種芬芳的喜悅,從眉心開始一點一滴的擴散,這是Nathan老師的香氛瑜珈時光。 歷經台灣各時期的瑜珈潮和不同派系的薰陶,Nathan受到Jivamukti Yoga理念影響,崇尚喜樂、自由和環保的生活態度。一次研習營
  • 17:45~18:45
    基礎瑜珈
    適合所有程度 /
    基礎瑜珈
    Yoga Basics
    基礎瑜珈是專門為了瑜珈初學者或是想練習正確身體排列者所設計的入門課程。幫助學員瞭解正確且安全的練習方法,讓初學者也能充分享受練習瑜珈的效益,且能有效地避免運動傷害。這門課程的體位法難度較低,進行速度也較一般課程和緩,加上適時地運用瑜珈輔具的協助,讓參與者可以沒有壓力且輕鬆地學習瑜珈,更深一層的認識自己的身體。
    Tumai
    Tumai老師有個特別的名字,發音為「to my」,是土耳其文,意思是「滿月的月暈」。她在就讀政大期間,曾遠赴土耳其安卡拉,當過一年的交換學生。 Tumai從小喜歡游泳,週末都會跟爸爸一起去海邊,徜徉在大海的環抱之中。青少年至大學時期卻因缺乏運動,尤其
  • 18:30~19:30
    熱流動瑜珈
    熱排毒系列 /
    熱流動瑜珈
    Hot Flow
    這是一堂在高溫教室裡進行一套串連動作的流動瑜珈課。練習中將會透過串連動作的體位法練習,讓身體伸展、排毒、並且流暢的呼吸。課程依不同老師的教學特色與特長變化內容,是一項較具挑戰性的課程。不但能強化心肺功能,也能釋放壓力和體內毒素,更可彌補一般靜態瑜珈伸展對於心肺訓練不足的地方。適合進階學員。
    Andy Tenpa
    Andy為世界少數傳承兩大瑜伽派系並融合教學的老師。800小時 Jivamukti Yoga®認證師資,由摯愛的上師 Sharon Gannon & David Life親自傳授。同時也是 300-hr Universal Yoga® 認證師資。 他熱情的為世界上所有的瑜伽練習者服務,並為眾生帶來更多的福利。 身為一位佛法的練習
  • 18:45~19:45
    皮拉提斯
    雕塑減重系列 /
    皮拉提斯
    Pilates
    緣於十九世紀初,由德國醫護人員Joseph Pilates 所創,他為了幫助第一次世界大戰中受傷軍人,研發出一套全身性的復健治療課程,這套課程是可以有效的訓練脊椎和核心肌群,為一種低衝擊性,可針對維持脊椎穩定的核心肌肉群鍛鍊,以達到體態控制、姿勢矯正、肌肉雕塑、伸展、疼痛及復健等目的。
    Nathan
    用香氣打開嗅覺感官,於是,領略呼吸的美好。
    還不到上課時間,教室裡已飄散著舒適迷人的植物香氣,一種芬芳的喜悅,從眉心開始一點一滴的擴散,這是Nathan老師的香氛瑜珈時光。 歷經台灣各時期的瑜珈潮和不同派系的薰陶,Nathan受到Jivamukti Yoga理念影響,崇尚喜樂、自由和環保的生活態度。一次研習營
  • 19:00~20:00
    阿斯坦加入門
    適合所有程度 /
    阿斯坦加入門
    Ashtanga Yoga
    適合有一定練習程度的學員。串聯基本固定系列的體位法練習,強調動作與呼吸(Ujjayi)的配合,來強化肌耐力,提升心肺功能,增強免疫系統,具有深遠的療效
    Tumai
    Tumai老師有個特別的名字,發音為「to my」,是土耳其文,意思是「滿月的月暈」。她在就讀政大期間,曾遠赴土耳其安卡拉,當過一年的交換學生。 Tumai從小喜歡游泳,週末都會跟爸爸一起去海邊,徜徉在大海的環抱之中。青少年至大學時期卻因缺乏運動,尤其
  • 19:45~21:00
    強力瑜珈(75中級)
    進階系列 /
    強力瑜珈(75中級)
    Power Yoga2
    常作為阿斯坦加瑜珈的變化版,以流暢的體式及配合喉式呼吸引導能量,控制核心肌群和內收鎖印(Bunda),在流暢的姿勢中安全打開身體關節,適合喜歡動態及較有運動強度挑戰的練習者。
    Andy Tenpa
    Andy為世界少數傳承兩大瑜伽派系並融合教學的老師。800小時 Jivamukti Yoga®認證師資,由摯愛的上師 Sharon Gannon & David Life親自傳授。同時也是 300-hr Universal Yoga® 認證師資。 他熱情的為世界上所有的瑜伽練習者服務,並為眾生帶來更多的福利。 身為一位佛法的練習
  • 20:00~21:00
    脈輪香氛瑜珈
    適合所有程度 /
    脈輪香氛瑜珈
    Yogaroma
    這是瑜伽與芳香療法的親密接觸。植物精油是大地給我們最好的禮物之一,透過嗅聞或塗擦的方式,我們將植物的生命能量與化學分子帶進我們的體內,幫助調整並平衡我們的身心狀態,對應瑜伽脈輪系統的哲學引導,以及流瑜伽(Vinyasa Flow)的體位法編排,讓你的身體不僅僅得到鍛鍊,心靈也有詩意的體會。香氣瑜伽課程從靜坐聞香開始,之後進入關節正位暖身,七脈輪拜日式,然後進入不同的練習主題。 (注意事項:課程無須自備精油,惟皮膚極度脆弱敏感,患有精油過敏症或懷孕中的學員建議事先與老師諮詢過後再參與課程。
    Nathan
    用香氣打開嗅覺感官,於是,領略呼吸的美好。
    還不到上課時間,教室裡已飄散著舒適迷人的植物香氣,一種芬芳的喜悅,從眉心開始一點一滴的擴散,這是Nathan老師的香氛瑜珈時光。 歷經台灣各時期的瑜珈潮和不同派系的薰陶,Nathan受到Jivamukti Yoga理念影響,崇尚喜樂、自由和環保的生活態度。一次研習營
  • 20:15~21:15
    覺知瑜珈
    適合所有程度 /
    覺知瑜珈
    Be Awakened Yoga
    be awakened yoga 覺知瑜珈 (帶入特定身體部位的伸展,探索內部的能量,並加入呼吸法的練習,找到身體未知的潛能)
    Phoebe
    呼吸在哪裡,心就在哪裡。心本無家,當下就是你的家。
    一個喜歡書寫的瑜珈人。 Phoebe曾擔任兩年聯合報專欄作家,曾經的她走過一段身心失衡的日子,獨自沉浸在文字的世界裡,不斷締問生命的意義。直到瑜珈溫柔地為她抹去心靈厚重的陰霾,讓她重新照見自己的陽光。 在攻讀研究所時,為了紓解課業壓力而踏進
  •  
     
  • 18:45~19:45
    初學者瑜珈
    初學者系列 /
    初學者瑜珈
    Yoga for Beginner
    精心規劃設計「初學者課程」,提供完全沒有接觸過瑜珈或尚未熟悉瑜珈姿勢的學習者,最舒適的瑜珈入門課程。
    Phoebe
    呼吸在哪裡,心就在哪裡。心本無家,當下就是你的家。
    一個喜歡書寫的瑜珈人。 Phoebe曾擔任兩年聯合報專欄作家,曾經的她走過一段身心失衡的日子,獨自沉浸在文字的世界裡,不斷締問生命的意義。直到瑜珈溫柔地為她抹去心靈厚重的陰霾,讓她重新照見自己的陽光。 在攻讀研究所時,為了紓解課業壓力而踏進
  • 08-24 (五)
  •  
     
  •  
     
  • 10:30~11:30
    療癒瑜珈
    療癒紓壓系列 /
    療癒瑜珈
    Yoga Therapy
    針對現代人的文明病,以肌肉的肌筋膜為概念做舒緩放鬆,搭配球跟伸展帶及瑜珈磚當輔具進行呼吸與體位法練習,來放鬆酸痛的肌肉群,放鬆緊繃的肌筋膜,運用肌筋膜放鬆及經絡按摩再配合適當瑜珈體位法緩解肌肉的緊繃與酸痛,同時教導居家自我保健技巧達到自我療癒的效果。
  • 12:15~13:15
    伸展瑜珈
    適合所有程度 /
    伸展瑜珈
    Yoga Stretch
    伸展瑜珈是以身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法,以容易練習的方式,漸進式的鍛鍊並增進肌肉的力量、柔軟筋骨,從頭到腳,全身每一塊細微的肌群都以最輕鬆安全的方式進行伸展,具有舒壓及放鬆的效果,也可當作進階中高級課程之前增加關節活動範圍的預備練習,並透過瑜珈輔具,掌握最正確的練習方式,讓身體各個面向能完美和諧。
  • 14:00~15:00
    哈達瑜珈
    適合所有程度 /
    哈達瑜珈
    Hatha Yoga
    哈達瑜珈被稱做是瑜珈之母,是所有瑜珈派別的根源,著重於體位法的練習,主張身心合一,透過呼吸法達到肉體與精神的同步淨化,可舒緩壓力、穩定情緒和增強免疫力,在過程中專注於身體及呼吸的感覺與變化,使身心靈合一的境界自然來臨,進而喚醒人類與生俱來的感知能力,適應力和自癒能力,全面性的整合呼吸、動作、心的順位投入當下練習,確保您的肌耐力和柔軟度能夠對等的鍛練,讓身心進入更平衡的狀態。
    Daniel
    原來有一件事,是我學無止盡也持續願意去做的。
    看著Daniel樂天健康的外表,實在很難想像小時候的他會因為身體虛弱而常出入醫院。為了增強體質,Daniel在媽媽的鼓勵下加入了桌球校隊,適當的體能訓練也讓他的健康狀況逐漸好轉。但上了研究所後,繁忙的論文壓力卻讓失眠問題伴隨而至,Daniel就是從這時開始
  • 15:15~16:30
    熱瑜珈
    熱排毒系列 /
    熱瑜珈
    Hot Yoga
    在適當的溫熱環境中活動,可使肌肉變得柔軟,也能有效促進排毒,再配合古典哈達瑜珈體位法,就能享受汗流浹背的快感,也讓身心自然延展,消除整日的疲勞。本系列課程不建議患有心血管疾病,或高、低血壓,呼吸系統疾病和懷孕女性練習。
    Daniel
    原來有一件事,是我學無止盡也持續願意去做的。
    看著Daniel樂天健康的外表,實在很難想像小時候的他會因為身體虛弱而常出入醫院。為了增強體質,Daniel在媽媽的鼓勵下加入了桌球校隊,適當的體能訓練也讓他的健康狀況逐漸好轉。但上了研究所後,繁忙的論文壓力卻讓失眠問題伴隨而至,Daniel就是從這時開始
  • 16:30~17:30
    溫和流動
    /
    溫和流動
    Gentle Flow
    Phoebe
    呼吸在哪裡,心就在哪裡。心本無家,當下就是你的家。
    一個喜歡書寫的瑜珈人。 Phoebe曾擔任兩年聯合報專欄作家,曾經的她走過一段身心失衡的日子,獨自沉浸在文字的世界裡,不斷締問生命的意義。直到瑜珈溫柔地為她抹去心靈厚重的陰霾,讓她重新照見自己的陽光。 在攻讀研究所時,為了紓解課業壓力而踏進
  • 17:45~18:45
    哈達瑜珈
    適合所有程度 /
    哈達瑜珈
    Hatha Yoga
    哈達瑜珈被稱做是瑜珈之母,是所有瑜珈派別的根源,著重於體位法的練習,主張身心合一,透過呼吸法達到肉體與精神的同步淨化,可舒緩壓力、穩定情緒和增強免疫力,在過程中專注於身體及呼吸的感覺與變化,使身心靈合一的境界自然來臨,進而喚醒人類與生俱來的感知能力,適應力和自癒能力,全面性的整合呼吸、動作、心的順位投入當下練習,確保您的肌耐力和柔軟度能夠對等的鍛練,讓身心進入更平衡的狀態。
    Daniel
    原來有一件事,是我學無止盡也持續願意去做的。
    看著Daniel樂天健康的外表,實在很難想像小時候的他會因為身體虛弱而常出入醫院。為了增強體質,Daniel在媽媽的鼓勵下加入了桌球校隊,適當的體能訓練也讓他的健康狀況逐漸好轉。但上了研究所後,繁忙的論文壓力卻讓失眠問題伴隨而至,Daniel就是從這時開始
  • 18:30~19:30
    基礎瑜珈
    適合所有程度 /
    基礎瑜珈
    Yoga Basics
    基礎瑜珈是專門為了瑜珈初學者或是想練習正確身體排列者所設計的入門課程。幫助學員瞭解正確且安全的練習方法,讓初學者也能充分享受練習瑜珈的效益,且能有效地避免運動傷害。這門課程的體位法難度較低,進行速度也較一般課程和緩,加上適時地運用瑜珈輔具的協助,讓參與者可以沒有壓力且輕鬆地學習瑜珈,更深一層的認識自己的身體。
    Andy Tenpa
    Andy為世界少數傳承兩大瑜伽派系並融合教學的老師。800小時 Jivamukti Yoga®認證師資,由摯愛的上師 Sharon Gannon & David Life親自傳授。同時也是 300-hr Universal Yoga® 認證師資。 他熱情的為世界上所有的瑜伽練習者服務,並為眾生帶來更多的福利。 身為一位佛法的練習
  • 18:45~19:45
    伸展瑜珈
    適合所有程度 /
    伸展瑜珈
    Yoga Stretch
    伸展瑜珈是以身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法,以容易練習的方式,漸進式的鍛鍊並增進肌肉的力量、柔軟筋骨,從頭到腳,全身每一塊細微的肌群都以最輕鬆安全的方式進行伸展,具有舒壓及放鬆的效果,也可當作進階中高級課程之前增加關節活動範圍的預備練習,並透過瑜珈輔具,掌握最正確的練習方式,讓身體各個面向能完美和諧。
    Phoebe
    呼吸在哪裡,心就在哪裡。心本無家,當下就是你的家。
    一個喜歡書寫的瑜珈人。 Phoebe曾擔任兩年聯合報專欄作家,曾經的她走過一段身心失衡的日子,獨自沉浸在文字的世界裡,不斷締問生命的意義。直到瑜珈溫柔地為她抹去心靈厚重的陰霾,讓她重新照見自己的陽光。 在攻讀研究所時,為了紓解課業壓力而踏進
  • 19:00~20:00
    熱流動瑜珈
    熱排毒系列 /
    熱流動瑜珈
    Hot Flow
    這是一堂在高溫教室裡進行一套串連動作的流動瑜珈課。練習中將會透過串連動作的體位法練習,讓身體伸展、排毒、並且流暢的呼吸。課程依不同老師的教學特色與特長變化內容,是一項較具挑戰性的課程。不但能強化心肺功能,也能釋放壓力和體內毒素,更可彌補一般靜態瑜珈伸展對於心肺訓練不足的地方。適合進階學員。
    Daniel
    原來有一件事,是我學無止盡也持續願意去做的。
    看著Daniel樂天健康的外表,實在很難想像小時候的他會因為身體虛弱而常出入醫院。為了增強體質,Daniel在媽媽的鼓勵下加入了桌球校隊,適當的體能訓練也讓他的健康狀況逐漸好轉。但上了研究所後,繁忙的論文壓力卻讓失眠問題伴隨而至,Daniel就是從這時開始
  • 19:45~21:00
    吉梵穆諦瑜珈(75中級)
    進階系列 /
    吉梵穆諦瑜珈(75中級)
    Jivamukti Yoga
    課程為快節奏並充滿活力的練習方式。結構編排為精心設計過的設置序列,是一個完全平衡的課程結構,它包含暖身、唱頌、意圖設置、拜日式、站立姿勢、後彎、側彎、扭轉、倒立、冥想和放鬆。老師將著重於保持步伐移動不停止的方式給予精神上的指導。
    Andy Tenpa
    Andy為世界少數傳承兩大瑜伽派系並融合教學的老師。800小時 Jivamukti Yoga®認證師資,由摯愛的上師 Sharon Gannon & David Life親自傳授。同時也是 300-hr Universal Yoga® 認證師資。 他熱情的為世界上所有的瑜伽練習者服務,並為眾生帶來更多的福利。 身為一位佛法的練習
  • 20:15~21:15
    皮拉提斯
    雕塑減重系列 /
    皮拉提斯
    Pilates
    緣於十九世紀初,由德國醫護人員Joseph Pilates 所創,他為了幫助第一次世界大戰中受傷軍人,研發出一套全身性的復健治療課程,這套課程是可以有效的訓練脊椎和核心肌群,為一種低衝擊性,可針對維持脊椎穩定的核心肌肉群鍛鍊,以達到體態控制、姿勢矯正、肌肉雕塑、伸展、疼痛及復健等目的。
    安琪
    帶著智慧行動 從行動中找到智慧
    「女人可以長得不漂亮,但是儀態氣質一定要好!」這是安琪的媽媽從她還小就給她的觀念,雖然當時聽得懵懵懂懂,但一直把跳舞視為是一件快樂事的安琪,就這樣從3歲跳到了大學。 私底下經年累月的千百次練習,常常為的只是在舞台上的美麗瞬間,而舞者間
  • 20:15~21:15
    舒眠瑜珈
    療癒紓壓系列 /
    舒眠瑜珈
    Yoga Nidra
    自律神經系統參與調控身體各個大小器官的功能,自律神經失調的症狀呈現多樣化,症狀可能涵蓋個內臟器官以及新陳代謝速率,最直接影響的就是睡眠品質以及情緒。 舒眠瑜珈課程的設計主要由三個部分組成: 脊椎各方向的練習(平衡交感副交感神經)、肌肉筋膜深層伸展(釋放乳酸毒素)以及主題冥想(學習接受以及放下幫助心靈沉澱)進而提升睡眠品質。
    Phoebe
    呼吸在哪裡,心就在哪裡。心本無家,當下就是你的家。
    一個喜歡書寫的瑜珈人。 Phoebe曾擔任兩年聯合報專欄作家,曾經的她走過一段身心失衡的日子,獨自沉浸在文字的世界裡,不斷締問生命的意義。直到瑜珈溫柔地為她抹去心靈厚重的陰霾,讓她重新照見自己的陽光。 在攻讀研究所時,為了紓解課業壓力而踏進
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  • 19:00~20:00
    修復瑜珈
    療癒紓壓系列 /
    修復瑜珈
    Restorative Yoga
    安琪
    帶著智慧行動 從行動中找到智慧
    「女人可以長得不漂亮,但是儀態氣質一定要好!」這是安琪的媽媽從她還小就給她的觀念,雖然當時聽得懵懵懂懂,但一直把跳舞視為是一件快樂事的安琪,就這樣從3歲跳到了大學。 私底下經年累月的千百次練習,常常為的只是在舞台上的美麗瞬間,而舞者間
  • 08-25 (六)
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  • 10:30~11:30
    伸展瑜珈
    適合所有程度 /
    伸展瑜珈
    Yoga Stretch
    伸展瑜珈是以身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法,以容易練習的方式,漸進式的鍛鍊並增進肌肉的力量、柔軟筋骨,從頭到腳,全身每一塊細微的肌群都以最輕鬆安全的方式進行伸展,具有舒壓及放鬆的效果,也可當作進階中高級課程之前增加關節活動範圍的預備練習,並透過瑜珈輔具,掌握最正確的練習方式,讓身體各個面向能完美和諧。
    Asha
    熱情活潑的Asha老師是澎湖人,從小喜歡音樂和美術,在父母的悉心栽培之下,她習琴、習畫、學舞,在藝術與美學的滋養中長大。 Asha就讀高中時接觸到有氧舞蹈,她柔韌靈活的身體天分,受到老師的青睞,積極培養她成為子弟兵。初次登台教學時,她才十七歲
  • 12:00~13:00
    全能雕塑NTC
    雕塑減重系列 /
    全能雕塑NTC
    NTC
    NTC 的全名是 Nike Training Club,簡稱 NTC。 由 Nike 所設計推出,是一種多面向的訓練方式,包含有氧、核心、肌力、柔軟度與平衡感等綜合性的多肌群訓練。最大的特色,就是:簡單好學!
    安琪
    帶著智慧行動 從行動中找到智慧
    「女人可以長得不漂亮,但是儀態氣質一定要好!」這是安琪的媽媽從她還小就給她的觀念,雖然當時聽得懵懵懂懂,但一直把跳舞視為是一件快樂事的安琪,就這樣從3歲跳到了大學。 私底下經年累月的千百次練習,常常為的只是在舞台上的美麗瞬間,而舞者間
  • 13:15~14:30
    修復瑜珈
    療癒紓壓系列 /
    修復瑜珈
    Restorative Yoga
    安琪
    帶著智慧行動 從行動中找到智慧
    「女人可以長得不漂亮,但是儀態氣質一定要好!」這是安琪的媽媽從她還小就給她的觀念,雖然當時聽得懵懵懂懂,但一直把跳舞視為是一件快樂事的安琪,就這樣從3歲跳到了大學。 私底下經年累月的千百次練習,常常為的只是在舞台上的美麗瞬間,而舞者間
  • 14:00~15:00
    基礎瑜珈
    適合所有程度 /
    基礎瑜珈
    Yoga Basics
    基礎瑜珈是專門為了瑜珈初學者或是想練習正確身體排列者所設計的入門課程。幫助學員瞭解正確且安全的練習方法,讓初學者也能充分享受練習瑜珈的效益,且能有效地避免運動傷害。這門課程的體位法難度較低,進行速度也較一般課程和緩,加上適時地運用瑜珈輔具的協助,讓參與者可以沒有壓力且輕鬆地學習瑜珈,更深一層的認識自己的身體。
    Teresa
    瑜珈是我的良師益友 我的青春保養品
    從小兩次嚴重的車禍,讓Teresa的身體埋下了痛根,當時還小的她經常需要奔走各方診治,後來雖然漸漸康復,但內在的傷害猶存,幾年下來,Teresa發現自己辛苦賺來的錢,竟然有大部分都花在推拿整脊上,直到某天碰巧看到關於瑜珈療效的資訊,心想不妨躍躍一試
  • 15:15~16:15
    伸展瑜珈
    適合所有程度 /
    伸展瑜珈
    Yoga Stretch
    伸展瑜珈是以身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法,以容易練習的方式,漸進式的鍛鍊並增進肌肉的力量、柔軟筋骨,從頭到腳,全身每一塊細微的肌群都以最輕鬆安全的方式進行伸展,具有舒壓及放鬆的效果,也可當作進階中高級課程之前增加關節活動範圍的預備練習,並透過瑜珈輔具,掌握最正確的練習方式,讓身體各個面向能完美和諧。
    Migo
    「每個人都要回家。呼吸調息,回到內在,就是回家。」
    隨著Migo的引領一起靜心冥想,呼吸的同時也被平和溫暖的聲線療癒了… 聊起家人和剛出生的寶貝,Migo的神情流露出媽媽才有母性光輝,很難想像從前的Migo,是個不折不扣的工作狂,吃飯快、走路快、講話快,就連上司都很難跟上她的腳步。 長年馬不停蹄的工
  • 15:30~16:30
    熱瑜珈
    熱排毒系列 /
    熱瑜珈
    Hot Yoga
    在適當的溫熱環境中活動,可使肌肉變得柔軟,也能有效促進排毒,再配合古典哈達瑜珈體位法,就能享受汗流浹背的快感,也讓身心自然延展,消除整日的疲勞。本系列課程不建議患有心血管疾病,或高、低血壓,呼吸系統疾病和懷孕女性練習。
    Teresa
    瑜珈是我的良師益友 我的青春保養品
    從小兩次嚴重的車禍,讓Teresa的身體埋下了痛根,當時還小的她經常需要奔走各方診治,後來雖然漸漸康復,但內在的傷害猶存,幾年下來,Teresa發現自己辛苦賺來的錢,竟然有大部分都花在推拿整脊上,直到某天碰巧看到關於瑜珈療效的資訊,心想不妨躍躍一試
  • 16:30~17:30
    順位瑜珈
    適合所有程度 /
    順位瑜珈
    Alignment Yoga
    以主題性進行體位法練習,例如前彎、後彎、扭轉等,課程中每個動作的編排皆有其關聯性,覺察自已在身體順位中可以伸展到什麼程度,而不會勉強自已為了做出動作以致傷害肌肉、韌帶或脊椎。
    佳珈
    因為痛過,所以懂得 佳珈老師擁有清秀亮眼的外型,以及溫柔甜美的嗓音。很難想像親切而溫柔的她,曾經飽受脊椎側彎之苦,浮沉於無止盡的疼痛之中。 二十歲那年,對於脊椎側彎仍然束手無策,於是在家人的建議下,來到瑜伽教室展開練習。 當時她接觸的
  • 17:00~18:00
    療癒瑜珈
    療癒紓壓系列 /
    療癒瑜珈
    Yoga Therapy
    針對現代人的文明病,以肌肉的肌筋膜為概念做舒緩放鬆,搭配球跟伸展帶及瑜珈磚當輔具進行呼吸與體位法練習,來放鬆酸痛的肌肉群,放鬆緊繃的肌筋膜,運用肌筋膜放鬆及經絡按摩再配合適當瑜珈體位法緩解肌肉的緊繃與酸痛,同時教導居家自我保健技巧達到自我療癒的效果。
    Daniel
    原來有一件事,是我學無止盡也持續願意去做的。
    看著Daniel樂天健康的外表,實在很難想像小時候的他會因為身體虛弱而常出入醫院。為了增強體質,Daniel在媽媽的鼓勵下加入了桌球校隊,適當的體能訓練也讓他的健康狀況逐漸好轉。但上了研究所後,繁忙的論文壓力卻讓失眠問題伴隨而至,Daniel就是從這時開始
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  • 15:00~16:00
    孕婦瑜珈
    /
    孕婦瑜珈
    Prenatal Yoga
    透過緩和的肢體伸展放鬆全身緊繃的肌肉,促進血液循環並訓練身體平衡感,鍛鍊肌耐力進而提高身體靈活度,換起身體力量,整合多個簡單動作達到內在的安定。
    佳珈
    因為痛過,所以懂得 佳珈老師擁有清秀亮眼的外型,以及溫柔甜美的嗓音。很難想像親切而溫柔的她,曾經飽受脊椎側彎之苦,浮沉於無止盡的疼痛之中。 二十歲那年,對於脊椎側彎仍然束手無策,於是在家人的建議下,來到瑜伽教室展開練習。 當時她接觸的
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  • 08-26 (日)
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  • 10:30~11:30
    引全能體
    適合所有程度 /
    引全能體
    Intrinity
    融合了太極、瑜珈、彼拉提斯、力量訓練和武術等動作利用人在坡度上可以做出更多深度的動作 有專屬運動板的位差, 可以增加瑜珈延伸的空間, 強化瑜珈動作的難度, 還能增進初學者的信心。
    Belle
    真正學好瑜珈,必須先從管理好自己的生活開始
    真正學好瑜珈,必須先從管理好自己的生活開始 路徑可以不同,但真理只有一個。任何生活上的練習都可以幫助我們進入瑜珈的心境(身心結合)。 砌茶、行禪、打掃、下廚,全心全意地投入任何一件事情都可以是一種路徑。從小習舞以及體操隊的經驗讓我成為一個
  • 12:00~13:00
    燃脂蹦跳入門
    雕塑減重系列 /
    燃脂蹦跳入門
    Ubound Intro
    利用在彈簧床上的跳躍動作組成的有氧運動課程,並利用彈簧床面,增加核心肌群的使用,簡單而扎實的動作,鍛鍊下半身的肌力訓練,對淋巴系統亦有所助益,有利於毒素釋放。
    阿君
    蹦跳與甜點的美麗人生
    每次見到阿君老師,她的臉上總是漾著燦爛的笑容,讓人感受到滿滿的活力。高中時代的阿君就讀餐飲科,對於甜點製作學有專精,大學則唸了財經系,畢業後擔任會計、業務等工作。 「我曾經一度胖到八十公斤。」阿君笑著說,學生時代課業壓力大,時常久坐
  • 13:15~14:15
    哈達瑜珈
    適合所有程度 /
    哈達瑜珈
    Hatha Yoga
    哈達瑜珈被稱做是瑜珈之母,是所有瑜珈派別的根源,著重於體位法的練習,主張身心合一,透過呼吸法達到肉體與精神的同步淨化,可舒緩壓力、穩定情緒和增強免疫力,在過程中專注於身體及呼吸的感覺與變化,使身心靈合一的境界自然來臨,進而喚醒人類與生俱來的感知能力,適應力和自癒能力,全面性的整合呼吸、動作、心的順位投入當下練習,確保您的肌耐力和柔軟度能夠對等的鍛練,讓身心進入更平衡的狀態。
    Judy
    第一次見到Judy老師,便感覺到她的身體裡蘊藏著一個孩子般的靈魂。總是活力充沛、喜愛大自然、嗓門很大、活躍且外向的她,自小便熱衷於身體活動,大學期間還曾參加啦啦隊,在追趕跑跳中,盡情宣洩永不耗竭的精力。 大學畢業後,Judy擔任國外業務的工作,
  • 14:30~15:30
    舒活瑜珈
    雕塑減重系列 /
    舒活瑜珈
    Dynamic Yoga
    Judy
    第一次見到Judy老師,便感覺到她的身體裡蘊藏著一個孩子般的靈魂。總是活力充沛、喜愛大自然、嗓門很大、活躍且外向的她,自小便熱衷於身體活動,大學期間還曾參加啦啦隊,在追趕跑跳中,盡情宣洩永不耗竭的精力。 大學畢業後,Judy擔任國外業務的工作,
  • 15:15~16:15
    熱瑜珈
    熱排毒系列 /
    熱瑜珈
    Hot Yoga
    在適當的溫熱環境中活動,可使肌肉變得柔軟,也能有效促進排毒,再配合古典哈達瑜珈體位法,就能享受汗流浹背的快感,也讓身心自然延展,消除整日的疲勞。本系列課程不建議患有心血管疾病,或高、低血壓,呼吸系統疾病和懷孕女性練習。
    Teresa
    瑜珈是我的良師益友 我的青春保養品
    從小兩次嚴重的車禍,讓Teresa的身體埋下了痛根,當時還小的她經常需要奔走各方診治,後來雖然漸漸康復,但內在的傷害猶存,幾年下來,Teresa發現自己辛苦賺來的錢,竟然有大部分都花在推拿整脊上,直到某天碰巧看到關於瑜珈療效的資訊,心想不妨躍躍一試
  • 15:45~16:45
    流動瑜珈
    適合所有程度 /
    流動瑜珈
    Flow Yoga
    適合有一定程度的練習者,流動瑜珈體位法轉變較快,藉由呼吸串聯成連續的動作。除了增強心肺的練習外,在動靜之間找到體位法連結的順暢感以及吸吐之間的舒暢感。流動瑜珈適合已有六個月以上經驗的練習者。動作的轉換加強對自身肌肉協調的覺知,也是集中意識很好的練習。
    Asha
    熱情活潑的Asha老師是澎湖人,從小喜歡音樂和美術,在父母的悉心栽培之下,她習琴、習畫、學舞,在藝術與美學的滋養中長大。 Asha就讀高中時接觸到有氧舞蹈,她柔韌靈活的身體天分,受到老師的青睞,積極培養她成為子弟兵。初次登台教學時,她才十七歲
  • 16:30~17:45
    療癒瑜伽-輪棒(75)
    /
    療癒瑜伽-輪棒(75)
    Yoga Therapy
    Teresa
    瑜珈是我的良師益友 我的青春保養品
    從小兩次嚴重的車禍,讓Teresa的身體埋下了痛根,當時還小的她經常需要奔走各方診治,後來雖然漸漸康復,但內在的傷害猶存,幾年下來,Teresa發現自己辛苦賺來的錢,竟然有大部分都花在推拿整脊上,直到某天碰巧看到關於瑜珈療效的資訊,心想不妨躍躍一試
  • 17:00~18:00
    肌力雕塑
    雕塑減重系列 /
    肌力雕塑
    Muscle Power Sculpt
    以訓練核心肌群為主軸,針對不足的肌群搭配練習,循環的動作组數可幫助學員增加運動時的核心穩定性,最後再以舒緩姿勢減輕乳酸堆積及疼痛感,讓每個肌肉線條更加完美!
    Asha
    熱情活潑的Asha老師是澎湖人,從小喜歡音樂和美術,在父母的悉心栽培之下,她習琴、習畫、學舞,在藝術與美學的滋養中長大。 Asha就讀高中時接觸到有氧舞蹈,她柔韌靈活的身體天分,受到老師的青睞,積極培養她成為子弟兵。初次登台教學時,她才十七歲
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